Ha llegado el momento de la “temida” vuelta a la oficina. Ya se han terminado las vacaciones y seguramente también la jornada intensiva de verano, si eres de los afortunados que la han podido disfrutar 
.
Hasta el momento en el que te habitúas a la rutina laboral vives unos días en los que pareces un zombi con bastante desorden mental. Pero no te preocupes, te vamos a dar algunos trucos para llevar la “vuelta al cole” de la mejor forma posible.
Horas de sueño
Procura establecer unas rutinas de sueño cuanto antes. Ahora ya no es tan difícil irse a la cama, ya anochece antes, así que intenta irte a dormir antes para afrontar la nueva jornada descansado.
Si eres de los que te cuesta irte a la cama, pero por las mañanas se te quedan pegadas las sábanas , intenta leerte un libro “que te enganche” o ver una serie antes de irte a dormir y ya verás como el sueño te irá venciendo poco a poco en esta situación de relax.
Si quieres controlar tu sueño, puedes echar mano de la app Sleep Cycle, disponible para Android e iOS. A través del micrófono y sensores de movimiento de tu móvil esta aplicación monitoriza si te despiertas a lo largo de la noche y en qué fase del sueño estás. Con los datos obtenidos podrás mejorar la calidad de tu sueño.
Ejercicio físico
Aunque no te lo creas, en verano has hecho algo de ejercicio físico, aunque solamente fuese bajar a la playa o caminar por la arena. Ahora debes seguir haciéndolo, pero de otra forma.
No te acomodes en una vida sedentaria en casa y en la oficina. Debes establecer unas rutinas de ejercicio físico, pero tranki, no hace falta que te apuntes al gimnasio, puedes empezar por ir caminando al trabajo, y si no sales muy cansado, venir de vuelta 
. Y sino en bici o en monopatín, que tanto está de moda.
Aprovecha que hace muy buen tiempo todavía para hacer deportes al aire libre que te mantendrán más activo, ya habrá tiempo de apuntarse al gimnasio.
Debes tener cuidado con las contracturas. Al estar tan tiempo sentado o en la misma postura hay más probabilidades de que tus músculos se contraigan. Para evitarlas, muévete cada hora para estirar las piernas y la espalda y al empezar y finalizar la jornada laboral intenta hacer ejercicios de estiramiento para preparar a tus músculos para las posturas que les esperan.
Alimentación
Con el estrés de la oficina puede que olvides detalles importantes como la alimentación. No olvides hidratarte a lo largo de todo el día, te ayudará a estar más despierto y concentrado.
Y si eres de los que comen en tu lugar de trabajo olvida la idea de comer de bocata o platos precocinados y fritos. Haz el esfuerzo de prepararte un tupper el día antes con algo que a ti te guste y que sea saludable. ¡No es tan difícil! Aquí tienes algunas recetas para llevar tu propia comida a la oficina.
Ocio
A lo largo de la semana laboral guarda un hueco para tus amigos o para hacer lo que te haga verdaderamente feliz. El día tiene 24 horas, y si te organizas bien da para mucho.
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Y tú, ¿con qué trucos combates la vuelta al trabajo?
¡Hasta la próxima!