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Consejos para la vuelta a la actividad física

Consellos para a volta á actividade física

08/05/2020
Blog R

Nunca tiveches tantas ganas de pasear e correr como ata o de agora. Xa se sabe que o desexo move montañas, pero se o dás todo o primeiro día vas conseguir acabar con maniotas e frustración. Puxémonos en mans de Imanol Loizaga, adestrador e campión de España de maratón na categoría “veteranos”, que nos deu estes consellos para afrontar a volta á actividade física. Pon en práctica o seu lema #QueTusExcusasNoTeAlcancen e tira millas:

  1. Toma a volta á actividade física ao aire libre como un regalo que por fin che chegou: desfruta dos beneficios a nivel físico e emocional que nos reporta.
  2. Ten paciencia para avanzar de forma segura e gratificante. Non hai présa por recuperar o teu nivel; o importante é que dúas semanas, dous meses ou dous anos despois de arrincar sigas facendo deporte de forma saudable e non te lesiones.
  3. Comproba como foron estas semanas, sé sincero contigo mesmo, pero non te culpes de nada porque a situación foi moi difícil: que deporte fixeches, a túa alimentación, a calidade do teu soño e a tensión que soportaches son, entre outros, factores que inflúen na forma de renovar o exercicio ou empezar con el.
  4. Se decidiches correr, empeza con CACOs, alternando uns poucos minutos correndo con outros camiñando, sempre a ritmos moi cómodos e sen acabar fatigado. Se optas por camiñar, tenta levar unha posición ergueita e boa zancada, pero sen forzar.
  5. E lembra que agora é sempre o mellor momento para mellorar a túa vida a través do deporte. O exercicio físico é vida.

Con estas recomendacións desfrutarás aínda máis, se cabe, a volta ao exercicio. Que tal che foi a ti estes primeiros días?

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4 comentarios

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  1. Avatar antonio di:

    Mi madre,vosotros dando consejos,no sois los indicados,vosotros sois los que teneis que recibir consejos de como llevar una empresa

    • blog R blog R di:

      Hola, Antonio.

      Siento que tengas esa percepción, si hay algo que estamos haciendo mal o que necesitas que revisemos, no dudes en avisarnos.

      Un saludo.

      • Avatar antonio di:

        Sabeis perfectamente lo que haceis mal otra cosa es que vuestros jefes os permitan hacerlo mejor.
        Pero os puedo dar ideas,bajar precios, si no podeis competir en calidad con otras empresas por lo menos bajar precios,emitir con más calidad de imagen y no hablo de 4k que tambien pero desde luego no poner en antena canales con la calidad en la que dais canales como los Mtv por ejemplo que dañan la vista,no se puede permitir los graves fallos como el del otro dia,no podeis tener zonas con saturaciones como pasa en mi pueblo los findes,tener publicidad en Rebovina que lo unico que provoca es problemas a los clientes teniendo que avanzar los anuncios y subir la calidad de las grabaciones que es inferior a ver los mismos programas en directo;y algo importante es que si no podeis mantener una velocidad de internet estable (sobre todo los findes) para los clientes actuales no se como pretendeis tener más clientes si vuestras infraestructuras no os lo permiten,etc

        • blog R blog R di:

          Hola, Antonio.

          Debido a la situación que vivimos actualmente, existe saturación en la red que provoca cortes en el servicio.

          Te recomiendo que pruebes a realizar un diagnóstico de la conexión desde aquí: http://i.r.gal/15h. Esta opción resuelve los problemas más comunes de la conexión y en caso necesario puedes notificar directamente la incidencia al finalizar el diagnóstico.

          Lamento las molestias ocasionadas.

          Un saludo.