menú
Recomendaciones para hacer deporte en casa

Recomendacións para facer deporte na casa

03/04/2020
Blog R

Estes días de #EuQuedoNaCasa estás na casa con máis tentacións que nunca, a neveira, o sofá… Pero agora máis que nunca debes coidar a túa saúde física e mental. E imos axudarte a conseguilo.

Propoñémosche seguir en directo os adestramentos diarios que adestradores/as e ximnasios comparten nas súas redes sociais. Ademais, buscamos para ti un feixe de apps para o móbil e canles de Youtube coas que poderás ter a túa rutina de exercicios, aprenderás a relaxar e controlarás a túa alimentación. Apúntaste?

#YoMeMuevoEnCasa

Xa se sabe que canto menos fas, menos apetece. Pero temos que vencer esa preguiza e tentar facer algo de exercicio na casa. Ademais de manterte en forma, o deporte mellora a túa saúde e libera endorfinas, a hormona da felicidade . Todo vantaxes, así que cambia o pixama polo chándal e dálle duro.

Para que evites pospoñer o teu adestramento, o mellor é que sigas clases en directo en streaming para marcarte unha rutina. A iniciativa #YoMeMuevoEnCasa ofréceche unha chea de alternativas en Instagram. Os/as mellores adestradores/as, como Martin Giacchetta, Paula Butragueño, as Xemelgas Pineda ou Cesc Escolá, comparten os seus plans de adestramento cada día nos seus perfís de Instagram. Na web http://yomemuevoencasa.com podes ver todos os horarios e contas que debes seguir.
Recomendaciones para hacer deporte en casa #YoMeMuevoEnCasa
Pero non son os únicos que che poñen en forma a diario, a maioría dos ximnasios ofrécenche a posibilidade de seguir as súas clases en directo. Podes facer ‘combat’, ‘gap’ ou abdominais nas clases do Metropolitan; bótalle un ollo ao horario de actividades. O GHome de Altafit é outra opción, este é o seu calendario. Holmes Place falo a través de Facebook Live Live e se prefires algo de ioga, segue as clases de Yoganorte na súa canle de Instagram todos os días ás 18:30h.

Se prefires organizar a túa propia rutina de exercicios, márcate o teu propio ritmo con táboas de exercicios e clases que podes seguir en Youtube. Seguro que xa che pasaron por algún grupo de WhatsApp este calendario de adestramento.

Recomendaciones para hacer deporte en casa Calendario entrenamiento

Apps no móbil e canles de Youtube

Fitness
Se te apetece facer fitness, hai miles de apps moi interesantes que che van guiando e dando consellos: Google Fit (Android e iOS), Nike Training Club (Android e iOS), adidas Training by Runtastic (Android e iOS), Sworkit (Android e iOS), Les Mills Releases (Android e iOS), WODs Master – Crossfit Workouts (Android).

Sempre podes seguir os vídeos en Youtube de influencers do deporte como Patry Jordan, Cesc Escolà de OT, XHIT Daily, Rebecca-Louise o Anna Renderer. Prepárate para suar a pinga gorda!

Ioga
Se estás a alongar máis da conta o teletraballo, virache ben practicar ioga para estirar os músculos e sentirte ben contigo. Estas apps propóñenche exercicios de ioga con diferentes duracións e niveis acompañados de música e indicacións de voz de expertos na materia. Namasté!: Daily Yoga (Android e iOS), Yoga Studio (Android e iOS), Stretching & Pilates Sworkit (Android e iOS), Yoga – posturas y clases (Android e iOS), Yoga Down Dog (Android e iOS).

En Youtube tes que seguir si ou si a estes yoguis: Xuan Lan, Adriene Mishler e Kino McGregor.

Meditación
Para desestresar e acougar a ansiedade, dedícalle uns minutos ao día á meditación e mindfulness. Durmirás como un bebé Headspace (Android e iOS), Calm (Android e iOS), Insight Timer (Android e iOS), Intimind (Android e iOS), Stop, Breathe & Think (Android e iOS), Simple Habit: Meditation App (Android e iOS).

Alimentación saudable
E non esquezas manter unha alimentación saudable. Agora que tes tempo é un bo momento para mirar con calma o que comes. Sabes cantas calorías ten a pizza? Poderás sabelo con estas aplicacións: Yuka (Android e iOS), El CoCo (Android e iOS), Contador de Calorías (Android e iOS), Freeletics Nutrition (Android e iOS), FatSecret (Android e iOS).

E ti, móveste na casa? Comparte connosco as apps e youtubers que segues durante o #EuQuedoNaCasa.

subscríbete ao boletín
recibe cada mes no teu correo todas as novidades e a información dos teus servizos R
* This field is required

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

*

5 comentarios

R Cable y Telecable Telecomunicaciones, S.A.U. é o responsable do tratamento dos datos persoais que nos facilites e trataraos para a xestión da túa solicitude de facer comentarios neste blog en base a unha relación contractual. Non cederemos os teus datos persoais a ningún terceiro, salvo que exista unha obriga legal. E só os compartiremos cos nosos provedores que deban ter acceso para prestarnos un servizo. Tes, entre outros, dereito a acceder, rectificar e suprimir os teus datos, como se explica na información adicional da política de privacidade da nosa web.
Ao facer clic no botón publicar comentario declaras coñecer e entender a política de privacidade da Sociedade.
  1. Avatar Julia di:

    Me parecen muy bien.Acaban de llamarme para ofertarme los canales de televisión y una tablet de regalo.Lo acepté ya qué hay muchos muy interesantes

  2. Avatar M.Eugenia di:

    Llevo más de 12 años con R aposté por la empresa y no tengo un estreno gratis ni una tablet ni nada de cine que realmente es lo que me interesa sólo cosas de la fibra óptica que al final cualquier cliente sin fidelidad lo tiene igual.
    Sería bueno que lo pensaran un poco. Gracias