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Consejos para la vuelta a la actividad física

Consejos para la vuelta a la actividad física

08/05/2020
Blog R

Nunca has tenido tantas ganas de pasear y correr como hasta ahora. Ya se sabe que el deseo mueve montañas, pero si lo das todo el primer día vas a conseguir acabar con agujetas y frustración. Nos hemos puesto en manos de Imanol Loizaga, entrenador y campeón de España de maratón en la categoría “veteranos”, que nos ha dado estos consejos para afrontar la vuelta a la actividad física. Pon en práctica su lema #QueTusExcusasNoTeAlcancen, y tira millas:

  1. Tómate la vuelta a la actividad física al aire libre como un regalo que por fin te ha llegado: disfruta de los beneficios a nivel físico y emocional que nos reporta.
  2. Ten paciencia para avanzar de forma segura y gratificante. No hay prisa por recuperar tu nivel; lo importante es que dos semanas, dos meses o dos años después de arrancar sigas haciendo deporte de forma saludable y no te lesiones.
  3. Chequea cómo han sido estas semanas, sé sincero contigo mismo, pero no te culpes de nada porque la situación ha sido muy difícil: qué deporte has hecho, tu alimentación, la calidad de tu sueño y el estrés que has soportado son, entre otros, factores que influyen en la forma de reanudar el ejercicio o empezar con él.
  4. Si has decidido correr, empieza con CACOs, alternando unos pocos minutos corriendo con otros caminando, siempre a ritmos muy cómodos y sin acabar fatigado. Si optas por caminar, intenta llevar una posición erguida y buena zancada, pero sin forzar.
  5. Y recuerda que ahora es siempre el mejor momento para mejorar tu vida a través del deporte. El ejercicio físico es vida.

Con estas recomendaciones disfrutarás aún más, si cabe, la vuelta al ejercicio. ¿Qué tal te ha ido a ti estos primeros días?

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4 comentarios

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  1. Avatar antonio dice:

    Mi madre,vosotros dando consejos,no sois los indicados,vosotros sois los que teneis que recibir consejos de como llevar una empresa

    • blog R blog R dice:

      Hola, Antonio.

      Siento que tengas esa percepción, si hay algo que estamos haciendo mal o que necesitas que revisemos, no dudes en avisarnos.

      Un saludo.

      • Avatar antonio dice:

        Sabeis perfectamente lo que haceis mal otra cosa es que vuestros jefes os permitan hacerlo mejor.
        Pero os puedo dar ideas,bajar precios, si no podeis competir en calidad con otras empresas por lo menos bajar precios,emitir con más calidad de imagen y no hablo de 4k que tambien pero desde luego no poner en antena canales con la calidad en la que dais canales como los Mtv por ejemplo que dañan la vista,no se puede permitir los graves fallos como el del otro dia,no podeis tener zonas con saturaciones como pasa en mi pueblo los findes,tener publicidad en Rebovina que lo unico que provoca es problemas a los clientes teniendo que avanzar los anuncios y subir la calidad de las grabaciones que es inferior a ver los mismos programas en directo;y algo importante es que si no podeis mantener una velocidad de internet estable (sobre todo los findes) para los clientes actuales no se como pretendeis tener más clientes si vuestras infraestructuras no os lo permiten,etc

        • blog R blog R dice:

          Hola, Antonio.

          Debido a la situación que vivimos actualmente, existe saturación en la red que provoca cortes en el servicio.

          Te recomiendo que pruebes a realizar un diagnóstico de la conexión desde aquí: http://i.r.gal/15h. Esta opción resuelve los problemas más comunes de la conexión y en caso necesario puedes notificar directamente la incidencia al finalizar el diagnóstico.

          Lamento las molestias ocasionadas.

          Un saludo.